睡眠是维持身体健康不可缺少的重要生理过程，是恢复整合以及巩固身体记忆的重要环节，睡眠的生理作用可以说仅次于呼吸和心跳。
因为在睡眠的过程当中，身体内的器官可以更好地修复以及排毒解毒。如果一个人经常处于失眠的状态，那么会发现自己有严重的黑眼圈，整个人的精神状态，无精打采，甚至还会有严重的脱发现象。
每一个人都有不同的睡眠习惯，有些人喜欢平躺，有些人喜欢侧卧，有些人则喜欢将脚伸出被子，那么这种睡眠习惯会对身体有哪些影响呢？
正确的睡姿方式，可以帮助健康
通常睡眠有4种睡姿，睡姿的选择取决于人。
1.仰卧位
让人在睡觉时辗转反侧容易产生不良的睡眠，仰卧位是非常常见的睡姿，不会压迫身体的任何器官，但会导致舌头下垂并阻碍呼吸。
2.俯卧位
这种睡姿人们往往在睡觉时感到非常的安全，有助于消除口腔的异物，对腰椎疾病患者有好处。
3.左侧卧位
由于心脏压力，做噩梦的可能性也会很高，而右侧卧位没有心脏问题，所以右侧卧位被认为是更正确的睡姿。
4.右侧卧位
有助于清理身体内的垃圾，从而降低患老年痴呆症的发病率以及神经退行性疾病的风险。
怎样算失眠？要重视了
失眠通常是指当事人对睡眠时间以及睡眠质量不满意，明显感到不舒服，并且影响白天的工作学习以及社交，注意这里有三个关键词，睡眠时间，睡眠深度醒来后的感觉以及经历。
失眠分为：
1、超过30分钟难以入睡；
2、失眠是指夜间睡眠超过三次后频繁醒来，每次醒来超过30分钟后难以入睡，睡眠浅，睡眠质量差，经常做噩梦；
3、早上早起是指早上比预期早醒至少一个小时，醒来后无法入睡，而且总体睡眠时间小于5小时；
通常很多人在上述三种情况下都会失眠或者是在1~2种情况下，第2天早上起来感到无精打采，昏昏欲睡，身体虚弱。
我们都知道，充足的睡眠可以提高身体对抗疾病的免疫力；保护大脑健康；促进生长发育；消除疲劳；改善皮肤等，有一个习惯可以让人提高睡眠质量，那就是睡觉时露脚在被子外面。睡觉时把脚放被子外，会有什么意想不到的效果？
事实上很多人在生活当中都会有过这样的经历，盖好了被子，但是睡觉时却不自觉的将脚露在被子外，甚至有人说睡觉时应该将脚露在外面，特别是那些失眠的人这有助于更好的入睡，那么针对于这个说法靠谱吗？
睡觉时露出双脚，不是每个人都可以！
睡眠是人体自我恢复的过程，只有在相对舒适的环境下才能达到理想的恢复效果，因此人们会不时的调整睡姿，保持睡眠最舒适的状态。
对于不同体质的人来说，体内的热运行状态不同，例如有些人有很强的内火，所以他们在晚上会产生很强的睡觉时热量，这时睡觉将脚露在被子外面，有助于散热，身体也会更舒适，睡眠质量也会更好。
然而对于体质虚弱的人来说，那就另当别论了。
脚是身体的末端，因此传热速度比其他部位慢很多，此外身体微冷，所以脚暴露在外面可以说是冷上加冷，这会加剧睡眠时身体的各种不适。
所以睡觉时是否露脚，是和体质有关系的。
(转自老年日报)